จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย? เมื่อคุณลอง "พักตับ" เลิกดื่มแอลกอฮอล์ติดต่อกัน 30 วัน

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย? เมื่อคุณลอง "พักตับ" เลิกดื่มแอลกอฮอล์ติดต่อกัน 30 วัน

ไม่ว่าคุณจะกำลังร่วมแคมเปญ "Dry January" หรือแค่เริ่มรู้สึกว่าช่วงนี้ดื่มหนักจนร่างกายประท้วง การหยุดดื่มแอลกอฮอล์เพียง 1 เดือนอาจฟังดูเหมือนเป็นเวลาสั้นๆ แต่เชื่อไหมครับว่า สำหรับร่างกายแล้ว นี่คือช่วงเวลาแห่งการ "รีโนเวท" ครั้งใหญ่ที่ส่งผลดีต่อคุณอย่างไม่น่าเชื่อ



นี่คือ 12 ความเปลี่ยนแปลงที่วิทยาศาสตร์ยืนยันแล้วว่าจะเกิดขึ้น เมื่อคุณเลือกวางแก้วแล้วหันมาดื่มน้ำเปล่าแทนเป็นเวลา 30 วัน



1. สมองโล่ง สมาธิมาเต็ม

การดื่มหนักส่งผลเสียต่อความจำและปฏิกิริยาตอบสนองในระยะยาว เมื่อเราหยุดดื่ม สมองที่เคย "ล้า" จากการต้องทำงานหนักเพื่อสู้กับฤทธิ์แอลกอฮอล์จะเริ่มกลับมาเข้าที่เข้าทาง คุณจะรู้สึกว่าหัวสมองปลอดโปร่งขึ้น มีสมาธิจดจ่อกับงานได้ดีขึ้น และความจำระยะสั้นก็แม่นยำขึ้นอย่างเห็นได้ชัด



2. การนอนที่มีคุณภาพอย่างแท้จริง

หลายคนเข้าใจผิดว่าแอลกอฮอล์ช่วยให้หลับง่าย แต่ความจริงมันคือ "มิตรแท้ที่แอบร้าย" ครับ แม้มันจะทำให้คุณสลบเหมือดไปได้เร็ว แต่มันจะไปทำลายวงจรการนอนหลับลึก ทำให้คุณตื่นบ่อยกลางดึก เมื่อหยุดดื่ม ร่างกายจะเข้าสู่โหมดการนอนที่สมบูรณ์แบบ คุณจะตื่นมาพร้อมความรู้สึกสดชื่น ไม่เพลียเหมือนตอนที่มีอาการแฮงก์ค้างอยู่



3. อารมณ์นิ่งและมีความสุขง่ายขึ้น

แอลกอฮอล์กระตุ้นการหลั่งโดพามีนแบบฉาบฉวย เมื่อระดับมันตกลง ความวิตกกังวลจะพุ่งสูงขึ้นทันที กลายเป็นวงจร "ดื่มเพื่อคลายเครียดแต่กลับเครียดกว่าเดิม" การหยุดดื่มช่วยให้สารเคมีในสมองกลับมาสมดุล สภาพจิตใจจะมั่นคงขึ้น ลดโอกาสเกิดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล



4. ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น

แอลกอฮอล์ขัดขวางการสื่อสารของระบบภูมิคุ้มกันและทำให้ร่างกายขาดวิตามินแร่ธาตุที่จำเป็น การพักดื่มจะช่วยให้กองทัพเม็ดเลือดขาวของคุณกลับมาแข็งแรง พร้อมสู้กับเชื้อโรคและไวรัสได้ดีกว่าเดิม แถมยังช่วยให้บาดแผลต่างๆ หายเร็วขึ้นด้วย



5. ฮอร์โมนกลับมาสมดุล

แอลกอฮอล์เปรียบเสมือนสารพิษ (Ethanol) ที่เข้าไปปั่นป่วนระบบต่อมไร้ท่อ ซึ่งควบคุมทุกอย่างตั้งแต่การเผาผลาญไปจนถึงความต้องการทางเพศ การหยุดดื่มช่วยให้ฮอร์โมนไทรอยด์และฮอร์โมนสืบพันธุ์กลับมาทำงานปกติ ลดอาการหงุดหงิดง่ายและอาการ "เพลียสะสม" หลังการดื่ม



6. ลดการอักเสบทั่วร่างกาย

อาการปวดตามข้อ ปวดหัว หรือปวดเมื่อยตามตัวบ่อยๆ ส่วนหนึ่งมาจากอาการอักเสบเรื้อรังที่เกิดจากแอลกอฮอล์ การหยุดดื่ม 30 วันจะช่วยลดอาการเหล่านี้ลงอย่างมาก เพราะคุณไม่ได้เติมน้ำตาลและสารอักเสบเข้าไปในระบบเลือดเพิ่มนั่นเอง



7. ระบบย่อยอาหารทำงานลื่นไหล

แอลกอฮอล์ทำลายสมดุลจุลินทรีย์ตัวดีในลำไส้ ซึ่งเป็นต้นเหตุของอาการท้องอืด แก๊สเยอะ และปวดท้องบ่อยๆ เมื่อลำไส้กลับมาสมดุล คุณจะรู้สึกสบายท้องขึ้น ผิวพรรณดูสะอาดขึ้น และลดความอยากน้ำตาลลงได้



8. ฟื้นฟูการทำงานของตับ

ตับคือโรงงานกำจัดขยะของร่างกาย การดื่มหนักเป็นประจำทำให้เกิด "ไขมันพอกตับ" ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของตับแข็ง แต่ข่าวดีคือตับเป็นอวัยวะที่มหัศจรรย์มากครับ มันสามารถซ่อมแซมตัวเองได้ การหยุดดื่มเพียง 1 เดือนช่วยให้ตับได้พักและเริ่มกระบวนการฟื้นฟูเซลล์ที่เสียหายให้กลับมาทำงานได้ดีอีกครั้ง



9. ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ดูอ่อนกว่าวัย

แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำ ซึ่งส่งผลให้ผิวแห้ง ก่อให้เกิดริ้วรอยและดูหมองคล้ำ นอกจากนี้ยังทำให้เส้นเลือดฝอยขยายตัวจนหน้าดูแดงและบวม การหยุดดื่มจะช่วยคืนความชุ่มชื้นให้ผิว คอลลาเจนทำงานได้ดีขึ้น ผิวจะดูฟูและสดใสขึ้นจนคนรอบข้างต้องทัก



10. สุขภาพหัวใจดีขึ้น

การพักจากการดื่มช่วยลดความดันโลหิตและช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดภาระการทำงานหนักของกล้ามเนื้อหัวใจ และลดความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะในระยะยาว



11. เส้นผมแข็งแรง ไม่หลุดร่วงง่าย

แอลกอฮอล์ขัดขวางการดูดซึมสารอาหารสำคัญอย่าง ซิงค์ (Zinc) และโฟลิก ซึ่งจำเป็นต่อการงอกของเส้นผม เมื่อร่างกายกลับมาดูดซึมสารอาหารได้เต็มที่ เส้นผมของคุณจะดูมีน้ำหนักขึ้น ลดอาการเปราะบางและขาดหลุดร่วง



12. พลังขับเคลื่อนทางเพศพุ่งสูงขึ้น

เมื่อฮอร์โมนสมดุลและการไหลเวียนเลือดดีขึ้น สิ่งที่จะตามมาคือความรู้สึกทางเพศที่เพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ นอกจากนี้ความสามารถในการจดจ่อทางจิตใจยังช่วยให้คุณมีความสุขกับประสบการณ์ทางกายได้ลึกซึ้งกว่าเดิม เพราะความเครียดในร่างกายลดน้อยลง